Боль в плече. Как бороться с болью в плече. 1
Получите бесплатно книгу "Путь к красоте тела через здоровье" -
С вами вновь специалист альтернативной медицины Елена Шведова.
На прошлом уроке мы закончили большую тему "Боль в шее". Сегодня я перехожу к новой теме-"Боль в плече". Я уверена, что многие их вас знают не понаслышке, что такое боль в плече.
0:35. Одна из причин боли в плече является ключица, вернее, ее нестабильность. Если у Вас при поднятии руки будет болеть середина плеча, это значить, что подключичная мышца функционально слаба. Ее функция прижимать руку к голове. И если мышца слабая, то ее функцию начинает выполнять дельтовидная мышца.
1:44. Ключица будет нестабильна. Как ее стабилизировать, чтобы боль в шее прошла? Находим место прикрепления подключичной мышцы и массажируем. Оно будет достаточно болезненно. Массажируем примерно минуту. Если массажировать в прямом положении тела, то это очень больно.
2:13. Затем подходите к двери беретесь за притолоку и делаете упражнения на закрепление. Держась за притолоку, пытаемся приблизить руку у уху. Подавили 5 секунд, расслабились, подавили, расслабились. И так 10 раз. Это напомнит подключичной мышце, как надо работать.
2:43. Это упражнение нужно делать в течение 10 дней каждые два часа по 10 раз и боль в плече пройдет. Если нет времени каждые два часа, делайте когда можете, но делайте. Нужно укрепить мышцу, чтобы боль в плече прошла.
На этом все. Жмите на лайки-делитесь с друзьями. Пишите мне по любым вопросом
С вами Елена Шведова
Social comments Cackl e
