Как повысить лактацию грудного молока?
О том, чтобы малютки новорожденные получали самые лучшие ресурсы для эффективного развития и роста, очень щедро и мудро позаботилась природа. По этой причине чаще всего процессом лактации не нужно специально управлять или регулировать его. Случается, что в результате неверных действий кормящей мамы бывают отклонения от текущего, налаженного природой «сценария».
Как увеличить количество молока кормящей матери?
Подумайте, насколько правильно вы питаетесь. Часто молодые мамы, оберегая малыша от колик и диатеза, отказывают себе во многих полезных и ценных продуктах. Но известно, что голодание не способствует выработке молока. Поэтому обязательно ешьте супы, употребляйте фрукты, овощи и белковые продукты. Не стоит ограничивать также и потребление жидкости. Пейте свежевыжатые соки, морсы, чай с молоком и минеральную воду без газа.
Способствуют повышению лактации также правильно подобранные чаи из трав. Важно не ошибиться с составом травяных чаев. Если кормящая мама переживает стресс или ощущает признаки депрессии, то на помощь придут душица и мелисса. При недосыпании, малокровии и сильной усталости молоко должно увеличиться от крапивы. Если присутствуют проблемы с пищеварением, то выработку молока стимулирует анис, тмин, фенхель.
Если вы подобрали подходящую вам траву, то прибавку молока вы почувствуете в этот же день. Гимнастика. водные процедуры и массаж тоже хорошо себя зарекомендовали. Для повышения лактации несколько раз в день массируйте грудь с оливковым маслом. Можете попросить мужа массажировать вам спину в районе грудного отдела позвоночника. Такой массаж способствует расширению сосудов, улучшению лимфотока и кровотока в молочных железах. Как следствие – молоко вырабатывается лучше и легче отделяется. Малыш охотнее сосет "легкую" грудь, а активное сосание, в свою очередь, стимулирует прибывание молока.
Принимайте контрастный душ утром и вечером. направляя теплые и холодные струйки воды на грудь поочередно. Упражняйтесь любыми известными вам способами укрепления мышц груди. Физические упражнения помогут расширить сосуды и поднять настроение. Ведь положительные эмоции очень помогают эффективной выработке молока.
Этому способствует также дыхательная гимнастика. которую необходимо выполнять за несколько минут до кормления. Удобно сядьте и расслабьтесь, затем делайте быстрые глубокие вдохи и медленные плавные выдохи. Вдыхая воздух, представляйте, как вы втягиваете здоровье. радость, покой, которые внутри превращаются в молочные реки. Выдыхая, представляйте, что вы выпускаете печальные воспоминания, сомнения, тревоги, страхи.
Выдох в этом упражнении в пять-шесть раз длиннее вдоха. Легче выполнять упражнение правильно, если представить, что вы пускаете мыльные пузыри или надуваете воздушный шарик.
Все эти несложные приемы эффективно помогают увеличить количество молока в случае временного снижения выработки молока, лактационного кризиса, болезни или стресса кормящей мамы. Если, вопреки всем приемам, снижается количество молока, и вы вынуждены увеличивать количество докорма, то рекомендуем обратиться за консультацией к специалисту.
Продолжение статьи читаем тут .
