Меню


Грамотный массаж: техника и нюансы 235 0

Высокая эффективность и доступность массажа обуславливает его нарастающую популярность, ведь грамотный массаж способен оказывать ряд воздействий: лечебное и профилактическое, косметическое и эстетическое и т. д. Разнообразные методики и техники позволяют выбрать для себя наиболее приемлемый вариант, главное – его грамотное техническое исполнение. Ведь именно правильное выполнение любых видов массажа является залогом его эффективности и целебного действия.

Какова бы ни была выбрана техника, существует ряд правил выполнения массажа, распространяющихся на все его виды:

1. Все манипуляции в ходе массажа должны выполняться строго по ходу лимфатических каналов. К примеру, при массаже шеи, движения должны выполняться от волосяного покрова к ключицам, при этом обходя места расположения лимфатических узлов. При массаже рук – от кисти к локтевому суставу, при массаже грудной клетки – от грудины к подмышечным впадинам, при массаже ног – от стопы к голени, от голени в направлении паха.

2. Следите за максимальной расслабленностью всех мышц массируемого. Именно в таком состоянии организм способен воспринимать все осуществляемые манипуляции.

3. Массаж проводится исключительно на массажном столе или специальной кушетке.

4. Ни одно движение при выполнении массаж не должно вызывать острой боли и дискомфортных ощущений, поэтому важно периодически спрашивать массируемого о его самочувствии, а также помнить, что болевой порог – показатель очень индивидуальный.

5. Почерпните опыт у профессионалов – посмотрите, как они делают массаж. На сайте http :// meduniver. com / Medical / Video /31. html - отличная подборка видео о выполнении массажа во всех возможных практиках. Если вы проводите массаж видео станет тем источником опыта и знаний, который, несомненно, улучшит вашу технику и сделает ее более эффективной.

6. Во время сеанса массажа темп и ритм должны постоянно сохраняться на одном уровне. Кроме того, выбранные темп и ритм напрямую влияют на эффект от сеанса. Быстрый темп тонизирует массируемого, а медленный – расслабляет.

7. Плавность и чередование сильных и слабых манипуляций также способствуют достижению лучшего результата.

8. Использование масел, кремов и других специальных средств для массажа зависит от индивидуального выбора как массируемого, так и массажиста. Определяясь с такими средствами необходимо учитывать риск аллергической реакции на те или иные компоненты, а также обильность волосяного покрова (в особенности у мужчин) – чем больше волос на кожном покрове, тем труднее будет осуществлять движения без масла, и тем болезненнее будут ощущения у таких массируемых.