Как массировать плечо после удара
Чтобы чувствовать себя дома комфортно, нужно позаботиться о создании необходимой атмосферы. В этом помогает качественная мебель из италии. грамотно организованное освещение, разнообразные декоративные элементы. Тем не менее, вы не сможете добиться полного расслабления, если у вас будет что-то болеть. Например, всем знакома такая ситуация, когда мы неожиданно ударяемся плечом о дверь. Как сделать массаж правильно в этом случае?
Следует массировать плечо и плечевой сустав. Плечо массируется от локтевого сустава до подмышечной впадины. Выполняя массирование передней плечевой поверхности, нужно следить, чтобы большой палец не сдавливал внутренний участок. Это объясняется тем, что здесь — место сосредоточия нервов, артерий и вен.
Методики массажа
Есть несколько методов. В частности, можно пользоваться:
выжиманием;
Для поглаживания ладонь накладывается на руку, дабы большой палец шёл по внутренней плечевой зоне, а 4 пальца были с внешней стороны. Процедура повторяется три-четыре раза. Для выполнения выжимания большой палец прижимается к указательному, а всё остальное делается по той же схеме. Повторить процедуру нужно как минимум трижды. При выполнении разминания обхватывается мышца, после чего немного оттягивается от кости, разминается к 4 пальцам.
На следующем этапе используются фаланги пальцев в кулаке и ребро ладони. Чтобы завершить массаж, нужно выполнять потряхивание и поглаживание.
Массируем локтевой сустав
Следует растереть подушечками пальцев область к надплечью и к широчайшей мышце. Затем чередуйте разминание и растирание. Делать это нужно с отведением руки назад и вперед по очереди. Если мышца напрягается, выполняется потряхивание, после чего надо растереть её или размять. Таким образом можно быстро привести в порядок локоть.
Приобретайте мебель италии. Она сделает ваш дом уютней, а знание основных навыков самомассажа позволит вам расслабиться и избавиться от неожиданных болевых ощущений.
