Как разработать руку после перелома? Массаж, реабилитация, лфк
После перелома руки не стоит забывать о травме, словно ее и не было, должна проводиться разработка руки после перелома. Как разработать руку после перелома? Как раз об этом данная статья! В ней вы найдете информацию про лфк после перелома руки, так же о том, как делать массаж руки, что если рука болит, какой должна быть реабилитация и восстановления руки и сколько времени это займет. Так же найдете список упражнений и видео-ролики на эту тему.
После перелома руки
Те, кто испытывал на себе перелом руки или ноги знает, насколько период реабилитации важен для полноценного лечения. Ведь после снятия гипса человек просто не ощущает свою руку, как будто она чужая. Это совсем не удивительно и легко объясняется. В тяжелых случаях, когда случаются переломы костей . пациент может носить гипс несколько месяцев, и все это время верхняя конечность находится в состоянии полного обездвиживания (исключением является перелом пальца на руке). Все намного хуже, когда рука полностью перебинтована (от плеча до кончиков пальца), тогда период реабилитации будет проходить соответственно дольше. Движение это жизнь, и все, что находится без активного движения, рано или поздно подвергается постепенному омертвлению. Не зря же врачи рекомендуют даже тяжело больным пациентам делать хотя бы несколько шагов в день для поддержания организма. В нашем случае все происходит также, мышцы застаиваются и кровь приходит в меньших количествах. После перелома руки период реабилитации зависит от желания пациента и его физических возможностей. Восстановление руки после перелома может длиться всего несколько недель, а может затянуться до нескольких месяцев.
Как разработать руку после перелома?
Почему рука болит после перелома и отекает когда снимают гипс? Все можно запросто объяснить. Грубо говоря, рука состоит из кости, мышц, связок, кровеносных сосудов и покрывающей сверху кожи. Когда рука находиться без движения и без доступа кислорода из окружающей среды, с ней происходит вот что: она меняет цвет на бледно-синий, уменьшается в размерах, теряет функцию полноценного движения. Уменьшение в размерах объясняется недостаточным притоком необходимых веществ, другими словами – крови. Чтобы вернуть руке прежнюю подвижность, необходимо восстановить её гибкость. Также нужно укрепить саму кисть, поскольку во время пребывания её в гипсе на неё не осуществлялось привычной нагрузки. Если у вас перелом руки восстановление будет приоритетной задачей после снятия гипса, и к этому нужно быть готовым.
Упражнения после перелома руки
Отек руки после перелома – это проблема, которая решится первой, если выполнять следующие упражнения в меру своих физических возможностей и состояния здоровья. Почему так много внимания уделяется кисти? Просто кисть – это сустав, без которого рука теряет свои способности.
1.Сожмите вашу руку в кулак, тем самым вы поймете, насколько кисть потеряла послушность. Многие пациенты в первые дни даже не могут удержать чашку. Попробуйте следующее упражнение: возьмите кусочек пластика, который лепится. По началу пластик холодный, поэтому он поддается с трудом. Сжимайте его пальцами, разместив в центре ладони. Когда пластик нагреется и станет мягким, сделайте перерыв. Самое главное – не спешить. Данное упражнение нужно повторять в течение одного месяца, утром днем и вечером.
2.Сядьте на стул и сомкните руки перед собой так, чтобы ладони плотно прижимались друг к другу. В том же положении (не размыкая ладони), наклоняйте их то вправо то влево (то к правому запястью, то к левому). Не переусердствуйте, когда будете наклонять руки в сторону сломанной конечности. Чувствуйте по себе, и не допускайте появления резкой боли. С каждым днем старайтесь опускать ладонь все ниже, по мере возможности.
3. Возьмите в руку теннисный мячик и встаньте напротив стены. Начинайте бросать мячик об стену, но делайте это не сильно. После удара об стену старайтесь поймать его, но не делайте это резко, поскольку для этого упражнения требуется определенная резкость в движениях. Данное упражнение также рекомендуется делать несколько раз в день на протяжении месяца. Таким образам пальцы обретут первичную подвижность и ловкость, а также выработают реакцию, которой как раз и не хватает на этапе восстановления.
4. Всем знакомое упражнение – возьмите несколько теннисных шариков в одну руку и пальцами перемещайте их по кругу таким образом, чтобы они не падали. Это упражнение выполняется 10 минут. Данная разработка руки после перелома дает прекрасный результат и быстро вернет вашу руку к жизни. Важно только помнить, что любые упражнения после перелома руки должны выполняться с максимальной осторожностью, ведь травмированная конечность очень уязвимая и можно легко заработать дополнительную травму.
Лфк после перелома руки
Также не стоит забывать про лфк после перелома руки, ведь правильно подобранный комплекс восстановительных упражнений поможет сократить период реабилитации к минимуму. Вот небольшой комплекс упражнений:
1.Работаете травмированной конечностью – поднимаете плечи вверх, как будто удивляетесь, после чего просто свободно болтаете рукой.
2.Делайте круговые упражнения в плечевых и локтевых суставах, против и за часовой стрелкой.
3.Поднимайте руки вверх через стороны, и таким же образом опускайте. После чего делайте аналогично, только руки поднимайте через перед.
4.Поднимайте руку вверх, погладьте себя по волосам и старайтесь причесаться.
5.Делайте хлопки вытянутыми руками. Продвинутый вариант – осуществляйте хлопки за спиной.
Видео: лфк после перелома руки
Массаж после перелома руки
Ко всем этим упражнениям должен обязательно идти массаж после перелома руки. Массаж будет эффективно разрабатывать не только застоявшиеся мышцы, но и кровеносные сосуды. Это очень важно, ведь нормальный кровоток обеспечит быстрое восстановление конечности. Реабилитация после перелома руки может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от истории травмы. Также стоит приготовиться к тому, что боль после перелома может отмечаться на протяжении всего года после инцидента, особенно в дождливую погоду. Это явление вполне нормальное и прослеживается практически у всех.
Видео: массаж после перелома руки
