Как правильно сделать массаж ступней?
Вторник, 07 Октября 2014 г. 07:21 + в цитатник
Советы и предупреждения:
Для массажа применяют несколько приемов, которые нужно делать на той или иной части стопы. Посередине ступни кожа очень нежная, поэтому здесь нужно действовать также - нежно и аккуратно, а вот пятки и верхнюю часть стопы нужно массажировать с усилием.
В течение всего дня наши ножки так устают, ведь, каждый день они выносят такую огромную нагрузку, что удивляешься, как только они нас еще держат? Чтобы они нас каждый день держали и дальше, нужно давать им покой и расслабление. А еще надо делать им массаж! На наших ступнях находится огромное количество точек, а эти точки, в свою очередь, отвечают за работу внутренних органов. Так что такой массаж просто необходим не только для снятия напряжения и усталости наших ног, но и для нормальной работы наших органов. Ну, начнем.
Инструкци:
Что вам понадобится:
- партнер
- 15-20 минут времени
Ну, сначала нужно начать с этого – найти партнера, который будет делать вам массаж ступней. Можно, конечно, и самой его делать, но все-таки лучше найти партнера.
Итак, начинаем массаж. Начинать его делать нужно с расслабления всего тела, иначе вы не почувствуете должного эффекта. Сделали общий массаж? Теперь приступаем к массажу наших ножек. Начинаем с поглаживания ступни пальцами. Большим пальцем сверху вниз поглаживаем до середины стопы. Делаем эти движения 3-5 раз, после чего переходим к нижней части ступни и вытворяем с ней то же самое)
Теперь переходим к вращению ступней. Чтобы сделать это правильно, нужно обхватить одной рукой лодыжку именно так, чтобы обхватить и ее, и нашу пяточку. Далее второй рукой обхватываем подушечки пальчиков наших ножек и медленно вращаем стопу в одном и том же направлении. Делаем это 3-5 раз, после чего повторяем то же самое, только в другую сторону.
Правильный массаж ног поможет вам улучшить общее состояние глаз, носовых пазух, ушей и зубов. А все потому, что на наших пальчиках находятся нервные окончания, которые можно соотнести с вышеперечисленными частями тела. Чтобы массажировать пальцы ног, необходимо сжать ступню левой рукой под подъемом, ну, а второй рукой следует делать массаж пальцев.
Массаж каждого пальчика ноги лучше всего делать по отдельности. Просто легко сожмите один пальчик и потихоньку тяните его вверх. Так двигаемся вверх и вниз. Далее сжимаем палец ноги между указательным и большим пальцами руки и делаем вращательные движения.
Теперь массажируем область подъема. Ее не массажировать нельзя, так как она устает больше всего. Обхватываем лодыжку, чтобы пятка лежала на основании ладони. После этого давим на подъем ступни внутренним основанием второй ладошки. Повторяем 5 раз.
Не стоит забывать про подушечки ступни. Для их массирования сжимаем в кулак одну руку и прижимаем его к подушечкам ступни. Вторую руку кладем сверху на стопу. Теперь нажимаем поочередно то кулачком на подушечки, то растираем стопу сверху.
