Меню


После того, как вы хорошенько пропаритесь и охладитесь, можно сделать массаж. Гигиенический массаж

Слово «массаж» происходит от арабского «масс» - касаться. К примеру, поглаживая шею, плечи, ключицы, верхнюю часть спины и груди, связанные с головным и спинным мозгом, можно снять умственное переутомление.

Перед массажем лежак или скамейку надо обдать из таза горячей водой, затем ополоснуться под теплым душем и лечь на эту скамейку на живот. Если ваше тело совсем остыло, можно снова вернуться в парилку на 2-3 минуты.

Лежа на скамейке с веником под головой и под ногами, намыльте свое тело детским мылом. А массажист должен намылить руки и сначала легко погладить двумя руками спину скользящими движениями.

Приемов массажа великое множество. Но их число надо ограничить, а полезные воздействия разнообразить. Ниже приведены наиболее часто применяемые способы массажа.

Поглаживание

Выполняется по поверхности всего тела выпрямленными ладонями с сомкнутыми пальцами. При этом одна рука идет за другой или параллельно. Поглаживание сначала делают спокойно и легко, а под конец - активно, с надавливанием запястьем.