Как делать массаж спины? Видеоролик
Массаж спины полезен для всех людей, независимо от возраста. Однако это очень серьезное дело, ведь при массаже спины требуется не только знание анатомии, но и физическая выносливость, а также умения.
Есть люди, которые хотят научиться и узнать, как делать массаж спины.
1. Укладываем человека на удобный по высоте стол. Под грудную клетку кладем подушку. Смазываем свои руки и спину пациента средством для массажа.
2. Приступаем к массажу с поглаживаний ладонями от поясницы вдоль позвоночника и расходимся ими по лопаткам. При этом мышцы спины разогреются и станут более эластичными. Желательно для удачного массажа все движения выполнять плавно.
3. Далее проводим в этом же направлении по спирали косточками пальцев. И так повторяем 3 раза, захватывая при этом все участки спины. Для того чтобы хорошо размять мышцы спины, нужно приложить силу.
4. Теперь внешними ребрами ладоней с одной стороны, а затем и с другой стороны позвоночника «пилим» спину. Затем переходим к поглаживающим движениям руками от поясницы к лопаткам. После этого растираем спину ладонями.
5. Наполовину расслабленными кистями рук похлопываем по спине.
6. Заканчиваем массаж плавными и поглаживающими движениями.
Мы ознакомились, как делать массаж спины, который способствует притоку крови к спине и приводит мышцы в тонус.
Виды массажа спины
Существуют следующие виды массажа спины.
1. Лечебный массаж.
2. Спортивный массаж.
3. Расслабляющий массаж.
4. Точечный массаж.
5. Глубокий массаж тканей.
Расслабляющий массаж спины
Расслабляющий массаж спины проводят следующим образом.
1. Поверхностное поглаживание от поясницы к плечам и обратно.
2. Глубокое поглаживание ребрами ладоней по диагонали справа налево, а затем слева направо.
3. Растирание от бока к позвоночнику и обратно. При этом следует тщательно растереть область шеи и плечи.
4. Разминание кончиками пальцев, захватывая кожу складками по 4 сантиметра сначала с одной стороны, а затем с другой, не затрагивая позвоночник.
5. Надавливание большими пальцами рук с обеих сторон позвоночника, отступив от него на 3 сантиметра.
6. Вибрация от поясницы к шее круговыми движениями кончиками пальцев, едва касаясь спины.
Лечебный массаж спины применяют после курса мануальной терапии. Он создает мышечный корсет, не позволяющий позвоночнику вернуться в смещенное положение.
Вакуумный массаж спины
Вакуумный массаж спины делается с помощью постановки банок. Внутри их создается разрежение, которое увеличивает приток к тканям кислорода и ускоряет обмен веществ. При этом кожа укрепляется и стимулируется лимфодренаж. Для проведения такого массажа потребуются стеклянные банки объемом 50-100 мл. Тело смазывают кремом и прочно к нему прикрепляют эти банки. После чего массажист их передвигает по спине в течение четверти часа.
Детский массаж спины
Детский массаж спины может назначаться с лечебной целью при нарушениях подвижности позвоночника, дистрофии мышц. Также такой массаж хорошо устраняет мышечный гипертонус и гипотонус, которым страдают многие младенцы.
Кроме того, он может выступать профилактическим средством, активизируя деятельность растущего организма, стимулируя развитие ребенка в целом.
Крем для массажа спины
Для достижения большего эффекта при проведении массажа необходимо использовать крем для массажа спины. При его выборе необходимо учитывать свой тип кожи, его скорость впитывания, вязкость, легкость скольжения. Такое средство хорошо смягчает кожу благодаря сбалансированному составу по витаминам, а также экстрактам и вытяжкам из разных растений.
В основном применяется следующая техника массажа спины.
Смазывают руки кремом и кладут правую руку на поясницу, а левую – между лопаток. Затем медленно смещают правую руку к левой ягодице, а левую руку оставляют на месте. Мягко покачивают туловище, немного отталкивая его от себя.
Затем обе руки кладут на поясницу и, поглаживая кожу, медленно поднимаются к шее и возвращаются назад.
После разогрева тела его смазывают кремом и приступают к мягкому растиранию. Дойдя до плеч, возвращаются в исходное положение.
Желаем эффективного массажа!
